နားမေထာင္ပါႏွင့္

iPod ဖြင့္ၿပီး နားၾကပ္ျဖင့္ သီခ်င္း နားေထာင္တဲ့အခါ အသံအက်ယ္ႀကီး မဖြင့္ပါနဲ ့။ iPod နားေထာင္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၅ဦးလွ်င္ ၁ဦးသည္ နားေလးေ၀ဒနာ ခံစားရလာေၾကာင္း၊ လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္စုနွစ္ ၂စုကထက္ နားေလးသည့္ ေ၀ဒနာ ခံစားရသည့္ႏႈန္း ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ခုန္တက္ မ်ားျပားလာေၾကာင္း သိရပါတယ္။ လံုး၀ နားပင္းသြားသည့္ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အနည္းငယ္မွ်သာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ားစုကေတာ့ အသက္ ၄၀-၆၀ၾကား လူႀကီးေတြရဲ့ အၾကားအာရံု ရရွိမႈမ်ိဳးကိုသာ ရရွိပိုင္ဆိုင္ထား တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

တူရိယာပစၥည္းမ်ား က်ယ္ေလာင္စြာ တီးခတ္ျခင္းသည္ အျပစ္တင္ရမဲ့ ကိစၥ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္တဲ့ သူမ်ားက ယံုၾကည္ပါတယ္။ သင့္ရဲ့ အၾကားအာရံုကို မထိခိုက္ေစခ်င္ရင္ ေအာက္ပါတို ့ကို မွတ္သားထားပါ။

(၁) အသံ၏ က်ယ္ေလာင္မႈ (Volume) ကို အျမင့္ဆံုး ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ထားၿပီး နားေထာင္လွ်င္ တေနကုန္ နားေထာင္ႏိုင္ ပါတယ္။

(၂) အျမင့္ဆံုး က်ယ္ေလာင္မႈ၏ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္း ဖြင့္၍ နားေထာင္လွ်င္ တေန ့တာအတြင္း မိနစ္ ၉၀ခန္ ့ နားေထာင္ႏို္င္ပါတယ္။

(၃) အသံအက်ယ္ဆံုး (Maximum Volume) ဖြင့္၍ နားေထာင္လွ်င္ တေန ့တာအတြင္း ၅မိနစ္ခန္ ့မွ်သာ နားေထာင္သင့္ပါတယ္။
Health Digest Journal ကေန ျပန္လည္မ်ွေ၀လိုက္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ကိုယ္စီဘ၀ေတြ ရရွိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ...။
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

♥သင့္ႏွလံုးက သတိေပးေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား ♥

♥သင္ သိထားရမည့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား♥

- မသက္မသာျဖစ္ျခင္း၊ ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ ျဖစ္ျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ အသက္ရႈ မ၀ျခင္း၊ သက္ေတာင့္ သက္သာ မရွိေသာ ဖိအား (သို ့) ဆုပ္ဆြဲထားသလို ရင္ဘတ္ အလယ္၌ မိနစ္ အနည္းငယ္ ခံစားေနရျခင္း၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္လိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ ျဖစ္ျခင္း

- ရင္ဘတ္ တအားေအာင့္ျခင္း၊

- ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာဟာ အေပၚဘက္ ေနာက္ေၾကာထိ ျပန္ ့သြားၿပီး ပုခံုး၊ လည္ပင္း၊ ေမးရိုး (သို ့) လက္ေမာင္း တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲသြားျခင္း

- ေခါင္းမူးျခင္း၊ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္း

- ေခၽြးစီး ေခၽြးေပါက္က်ျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း (သို ့) ျဖဴေဖ်ာ့သြားျခင္း

- ေဖာ္မျပတတ္ေသာ စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း (သို ့) အားနည္းလာျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ လႈပ္ရွားလွ်င္ ေမာျခင္း

- အစာအိမ္(သို ့) ၀မ္းဗိုက္နာျခင္း

- အသက္ရႈက်ပ္လာျခင္း တို ့ျဖစ္သည္။

♥သင့္ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္စိတ္ေျဖေလ်ာ့ပါ♥
ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမွာ အဓိက အခ်က္တစ္ခုက ကိုယ့္စိတ္ကို ဘယ္လို ေျဖေလ်ာ့မလဲ (how to relax) ဆိုတာကို သိရွိ နားလည္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္စိတ္ေျဖေလ်ာ့ျခင္း (relax action) က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္း သြားေစပါတယ္။ စိတ္ဖိအားဟာ ႏွလံုးေရာဂါ က်ေရာက္ေစတဲ့ အႏၱရယ္မ်ားထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ အသိအမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳေၾကာင္း သက္ေသ ျပသၿပီး ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္စိတ္ေျဖေလ်ာ့ျခင္း နည္းနာ တခိ်ဳ ့ကေတာ့ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ဘုရားရွစ္ခိုး ဆုေတာင္းျခင္း၊ biofeedback သင္တန္းမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ သေဘာေတြ ့ႏိုင္မဲ့ ကိုယ္စိတ္ ေျဖေလ်ာ့နည္း တစ္ရပ္ရပ္ ကို ရွာၿပီး သင့္ရဲ့ ေန ့စဥ္ လုပ္ရမဲ့ အလုပ္တစ္ခုအေနနဲ ့ လုပ္ေဆာင္ပါ။

Health Digest Journal ကေန ျပန္လည္မ်ွေ၀လိုက္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ကိုယ္စီဘ၀ေတြ ရရွိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ...။
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေအာင္ မိမိကိုယ္တိုင္ကုသနည္း

သင္တစ္ဦးထဲ ေခါင္းကိုက္ေနသည္ မဟုတ္ပါ။ ကမာၻေပၚတြင္ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာ သည္ ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါကို ခံစားေနရသည္။ အခ်ိဳ ့လူမ်ားမွာ သူတို ့၏ ဇီ၀ကမၼ တည္ေဆာက္ပံု အရပင္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ား ျဖစ္သည္။ ထိုသူမ်ားအနက္ ၉၀% ေက်ာ္မွာ စိတ္တင္းက်ပ္လာလွ်င္ စိတ္ဖိအားမ်ားလွ်င္ ေခါင္းကုိက္ လာေလ့ရွိ သည္။ ေခါင္းကိုက္လာလွ်င္ တစ္ေခါင္းလံုး ေနရာအႏွံ ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက်င္ ကိုက္ခဲလာၿပီး အေၾကာမ်ား တင္းလာတတ္သည္။

ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူ တစ္၀က္ေက်ာ္မွာမူ ဆိုးရြားေသာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ ေ၀ဒနာကို ခံစားရ တတ္သည္။ တစ္ေခါင္းလံုး မဟုတ္ပဲ ေခါင္း၏ တစ္ဖက္ျခမ္းသာ ကိုက္ခဲ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုနာက်င္မႈ သည္ အခ်ိန္ႏွင့္အမွ် ဆိုး၀ါးလာၿပီး အလြန္ ခံရခက္ေလ့ ရွိသည္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္မွ ဟိုမုန္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္လွ်င္၊ အစားအေသာက္ လံုေလာက္စြာ မစားရလွ်င္၊ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္လွ်င္၊ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ ဆံုးရႈံးလွ်င္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလွ်င္၊ ရာသီဥတု ေျပာင္းလဲလွ်င္၊ ေျမမ်က္ႏွာျပင္ အျမင့္ ေျပာင္းလဲ လွ်င္ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အျခား အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကိုက္ႏိုင္ပါသည္။

ေခါင္းကိုက္ရာတြင္ ေခါင္းအေရွ ့ပိုင္းႏွင့္ ပါးရိုးတ၀ိုက္ ကိုက္ျခင္း၊ မ်က္လံုးတ၀ိုက္ ကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ခုလံုးကို ဆုတ္ဆြဲထားသလို ကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္း၏ တဘက္ျခမ္းသာ ကိုက္ျခင္းဟူ၍ ေခါင္းကိုက္သည့္ ေနရာအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါသည္။

ေခါင္းကိုက္လွ်င္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ၿပီး သက္သာေစႏိုင္ေသာ္လည္း လိုသည္ထက္ ပို မေသာက္မိေစရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ ေဆးကို လိုအပ္သည့္ ပမာဏ ထက္ ပိုမို ေသာက္သံုးမိပါက တစ္ပတ္လည္ ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ပိုမို ဆိုးရြားေစ ပါသည္။ ေခါင္းကိုက္သူမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္ မိမိ ကုိယ္တိုင္ လွ်င္ျမန္ သက္သာေအာင္ ကုသေသာ နည္းလမ္းမ်ား ရွိပါသည္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၉၅% ခန္ ့က အေၾကာင္းရင္း မရွိတဲ့ အေျခခံ (သို ့) ပထမအဆင့္ ေခါင္း ကိုက္ ေ၀ဒနာမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနပူထဲ ၾကာၾကာေနျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာ (Migraine) ျဖစ္ေစဖို ့ အခြင့္အလမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။

တခ်ိဳ ့သူမ်ားအတြက္ အနံ ့အသက္မ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာ (မိုင္ဂရိန္း)ျဖစ္ေစ တဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အနံ ့အသက္ေတြထဲမွာ အနံ ့ျပင္း တဲ့ ေရေမႊးမ်ားႏွင့္ သေဘၤာသုတ္ေဆးမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။

အလုပ္ထဲမွာ သင္အၿမဲ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါရင္ အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခုကို သတိျပဳပါ။ တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ခုက ညံ့ဖ်င္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ အေန အထား (poor posture) ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

စားပြဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ရမယ္ဆိုရင္ ခါးကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထား၍ ထိုင္ပါ။ သင့္ ကြန္ပ်ဴတာကို သက္ေတာင့္သက္သာ အေနအထားမွာ ထားရွိပါ။ (မနိမ့္လြန္း၊ မျမင့္လြန္း အေနအထား)

ထမင္းစားျခင္းကို နပ္ေက်ာ္ မျဖစ္ပါေစႏွင့္။ ထမင္း မစားရျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ ပမာဏ က်ဆင္းၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

Health Digest Journal ကေန ျပန္လည္မ်ွေ၀လိုက္ပါတယ္။ ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ..။
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

ႏြယ္..ပံုျပင္

(၁)
ႏြယ္ပင္ေလးတစ္ပင္..
သူ႔ရွင္သန္ျခင္းေတြမွာ
ေပ်ာ္ေမြ႔ေစဖုိ႔အတြက္
တင္းသထက္တင္း
ရစ္သထက္ ရစ္လာေတာ႔
အသက္ရွဴေတြၾကပ္လာခဲ႔တယ္။
ခနတာ ငါရုန္းထြက္အၾကည္႔
တင္းတင္းျပန္ျပီး ႏွစ္ဆတိုးလာေတာ႔
ခိုင္ခိုင္ျပန္တြဲမိတဲ႔
ငါ႔လက္တစ္စံု..
ဒီတစ္သက္ သူ႔အတြက္ပဲ
ငါ ရွင္သန္ေတာ႔မယ္လိုိ႔လည္း
ဆံုးျဖတ္ခ်က္နဲ႔ ရဲရင္႔ေစတဲ႔ ဒီႏြယ္..။

(၂)
ဘ၀ေႏြပူပူ
ေက်ာေတြပူခဲ႔ေပမယ္႔
သူ႔အနားေနရမယ္ဆို
ရွင္သန္ေစျခင္း အေၾကာင္းတရားေတြကို
ေဘးမွာအသာထားလို႔
ဒီႏြယ္တစ္ပင္နဲ႔
ငါ... အေရာင္ေတြေတာင္ လြင္႔ေနခဲ႔ဖူးတယ္။

(၃)
ေနသားတက် ရွိမယ္ဆိုမွ
ဒီႏြယ္က ေသြးသားကို ေသာက္ျပီး
ရွင္တဲ႔ ႏြယ္တစ္မ်ဳိးမွန္းသိခဲ႔ေပမယ္႔
ငါ... ရုန္းမထြက္ခ်င္ေတာ႔ဘူး..
ရွင္သန္ခဲ႔ျပီးမွ.. ဒီႏြယ္အတြက္ပဲ
က်ဆံုးပါေစေတာ႔လို႔
မ်က္စိစံုမွိတ္
ေပ်ာ္ေအာင္ ငါေနခဲ႔တယ္..
သိပ္ကို ေပ်ာ္ခဲ႔ပါတယ္ ႏြယ္..။
(၄)
မုန္တိုင္းေတြလား
ေလျပင္းေတြတိုက္ေတာ႔
လန္႔ႏိုးလာတဲ႔ညေတြမွာ..
ငါ႔ကို ရစ္ထားတဲ႔ ဒီႏြယ္ေလး
ဟိုး အပင္ထက္ အကိုင္းအခက္ေတြနားမွာ
ရစ္ႏြယ္ျခင္းကုိ ေမ႔လို႔....
တမ္းတမွု အားငယ္မွုေတြနဲ႔
ေခၚသံေတြကို သူမၾကားေတာ႔ဘူး..။
ေပ်ာ္ေနသလား ႏြယ္..
ရင္ေတြ နင္႔ေပမယ္႔
ရစ္ပတ္ျခင္းကိုပဲ တမ္းတလို႔
မိုးေလေတြၾကားထဲမွာ
ေၾကာက္လန္႔ျခင္းနဲ႔အတူ
ငါ.. အားေတြငယ္လိုက္တာကြယ္..။
(၅)
မိုးေလေတြကင္းစင္လို႔
ေလျပင္းေတြျငိမ္သြားရင္
ႏြယ္ေလးျပန္ရစ္လာျမဲ
ငါက ..နာက်င္ျခင္းေတြအသာထား
အားတင္းျပီး ေမးမိတယ္
အဆင္ေျပပါသလား ႏြယ္..
အားေလ်ာ႔တဲ႔ ငါ႔ေလသံက
သူ႔ရစ္အားေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစခဲ႔တယ္
ႏြယ္... ေလယူကို တိမ္းခ်င္ေနျပီေပါ႔..။
အားတင္းကာ ငါ ျပံဳးခဲ႔ပါတယ္
ဒီႏြယ္...
ငါ႔အား ငါ႔ထာ၀ရအတြက္
ရစ္ပတ္ႏိုင္ပါေစလို႔လည္း
တိုးတိုးေလး ငါ ဆုေတာင္းဖူးတယ္...။
(၆)
တစ္ေႏြကူးေတာ႔မယ္ဆိုမွ
ႏြယ္က တိမ္းျပီ..
ေနာက္ဆံုး
ငါ႔ေနာက္ေက်ာမွာ
ဓားဒဏ္ရာဘရဗြ နဲ႔
ဒီႏြယ္ေလးကို တမ္းတရင္း
ႏြယ္ပင္ေလး ရွိတဲ႔
အပင္ရင္းမွာ
အသက္ဇီ၀ိန္ေျခြခဲ႔တယ္..။
ႏွုတ္ဆက္ဖို႔
လက္မျပေတာ႔ဘူး ႏြယ္
ျမင္ေတာ႔မွာ မဟုတ္ေတာ႔လုိ႔
ငါ .. ထြက္သက္ ၀င္သက္
ခ်ဳပ္ျငိမ္းခါနီးထိေတာ႔
ႏြယ္႔ကုိ တမ္းတမိေသးတယ္..
ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ...ႏြယ္..။
တမ္းတျခင္းမွာ...
ျဖဴစင္ျခင္းေတြပဲမို႔
နင္ ရွင္သန္ရာလမ္း
ခလုတ္တိုက္မွာမဟုတ္ဘူး
ယံုေနာ္.. ႏြယ္..။
ငါဟာ... ႏြယ္႔အတြက္သာ ဆိုတာ
ႏြယ္မသိေတာ႔ေပမယ္႔
....................
ယာခင္းထဲက လုလုေလးကေတာ႔ ခ်ည္ငင္ေတြနဲ႔
ျပာယာခတ္ေနခဲ႔တယ္တ႔ဲ..။

ဒီပံုျပင္ေလးဆံုးေတာ႔ ကၽြန္ေတာ္ ငိုခဲ႔တယ္။ ရွုိက္သံေတြနဲ႔ အတူ နားစြင္႔မိေတာ႔ တိတ္ဆိတ္တဲ႔ အာရုဏ္ဦးမွာ... ေက်းငွက္ေတြေတာင္ မႏိဳးေသးဘူး..။ ကားသံတစ္ခ်ဳိ႕ေတာ႔ ၾကားတယ္..။ ပံုျပင္ေတြနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ရန္ျဖစ္ေနတဲ႔ ညေတြအတြက္..။

ရနံ႔ခ်ဳိ
(၂၄.၄.၂၀၁၁)

ပို႔စ္အေဟာင္းေလးပါ ျပန္တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။ လာလည္တာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ။

♥ခ်စ္ေသာေဆာင္း♥

လူေတြ အေႏြးထည္ကုိယ္စီနဲ႔
အလွေသြးၾကြယ္ အေသြးအေရာင္စံုခဲ႔
ေဆာင္းညေတြအေၾကာင္း...
မေမ႔ရက္သူ တစ္ေယာက္မွာေတာ႔
ရာသီေျပာင္းအလီလီမွာ
ႏွင္းပြင္႔ေတြနဲ႔ သစၥာတည္ ေၾကြခဲ႔ရမ်က္ရည္ေတာထဲ
မဖယ္ခြာ မေရွာင္တိမ္းခ်င္သမို႔
ကၽြတ္ဆူဆဲေနပူလည္း
ေဆာင္းကုိၾကုိတဲ႔ အေႏြးထည္ေလးနဲ႔...
မိုးဒဏ္ေတြၾကံုလည္း
ေဆာင္းအတြက္ ၾကုိမယ္႔ အေႏြးထည္ေလးနဲ႔...
တေန႔ေတာ႔ ခ်စ္တဲ႔ ေဆာင္းေရာက္လာႏိုးနဲ႔
ေမ်ွာ္ကုိးလို႔ ယံုစားကာ ေစာင္႔

ၾကုိလင္႔တဲ႔ ေဆာင္းမေရာက္ခင္
ေမ်ွာ္မိသူ ကံနည္းသူကုိယ္မို႔
အံမ၀င္ ဂြင္မက်ေနခဲ႔သမ်ွ ..
ေလွာင္ေျပာင္ကာသေရာ္ခံခဲ႔...ေဆာင္းေရာက္ရင္
ႏွင္းေတြကို သက္ေသထား ေျပာျပရဦးမည္
ေဆာင္းကုိမွ ေမ်ွာ္ကုိးသူရယ္လို႔
ေႏြနဲ႔ မိုးက အျငိဳးတၾကီးနဲ႔ ပူေစ ။ စြတ္စိုေစနဲ႔
အခါခါ ရန္ျငိဳးဖြဲ႔တဲ႔အေၾကာင္း
အေႏြးထည္ေဟာင္းထူထူေလးနဲ႔
ႏွင္းေတြၾကားက ေဆာင္းၾကားသိေအာင္ ေျပာျပရမည္
ယို္င္နဲ႔နဲ႔ အင္အားနဲ႔ ခ်ိနဲ႔စြာအားတင္းမိ
ဒီႏွစ္ ေဆာင္းအေရာက္ ေနာက္က်တယ္ထင္မိသည္။

အျမင္ေတြ မွုန္၀ါး..
၀ိုးတ၀ါးအာရံုနဲ႔ စူးေရာက္စြာသိလိုက္တယ္
ေအာ္ .... ႏွင္းေ၀တဲ႔ ေဆာင္း ေရာက္ျပီပဲ...။

ေမ်ွာ္ေနသူ ၾကိုပံုကုိ အားမရေလသလား
ႏွင္းေတြေၾကြတဲ႔ ဒီေဆာင္း
အရင္ႏွစ္ေတြနဲ႔မတူ
အေႏြးထည္ေဟာင္းနဲ႔ ကိုယ္႔အား
မျမင္ေယာင္ေဆာင္ မ်က္ႏွာလႊဲ
အေသြးေရာင္စံု အေႏြးထည္ထူထူေတြၾကားမွာ
ဒီႏွစ္ေဆာင္းက ပိုကဲတယ္...

သစ္လြင္ျပီးေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔ ဒီေဆာင္းကုိ ၾကည္႔ျပီး
အရင္ႏွစ္ေတြက ေဆာင္းရဲ႕ ကိုယ္နဲ႔ရင္းႏွီးခဲ႔ဖူးတဲ႔
ႏွင္းေတြကုိေတာ႔ လြမ္းတယ္ ေဆာင္းရယ္...
ေဆာင္း သိမယ္မထင္ဘူး....

သစ္လြင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႔ေဆာင္း
ဒီထက္ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစလို႔ အေႏြးထည္ေဟာင္းေလးထဲက
ကုိယ္...မ်က္ႏွာ၀ွက္လို႔ ခ်စ္သက္၀င္ရင္း
ခ်စ္ေသာေဆာင္း အတြက္ ေတာင္းဆုေတြျပဳေနမယ္
အစဥ္.....♥♥
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

စႏၵီျမင္႔လြင္ ရဲ႕ 'ေပ်ာ္ပါေစ..'

Avril Lavigne - I Love You (Lyrics)

ခ်စ္လို႔ေနပါမည္

သူငယ္ခ်င္း အခ်င္းခ်င္းမွာ တခါတခါ ကိုယ္႔အက်ဳိးလည္း မယုတ္၊ သူ႔အက်ဳိးလည္း မထိပါးပါဘဲ
 ၀ွက္ဖဲတစ္ခ်ပ္ထားဖို႔ လိုလို႔လား။


ကုိယ္က အရိုးသားဆံုး ခ်စ္ခင္ထားလည္း သူ႔မွာ ၀ွက္ဖဲနဲ႔။ ဒီဖဲတစ္ခ်ပ္ဟာ သူနဲ႔ကုိယ္႔ၾကား ခင္မင္မွုကုိလည္း မထိပါးေစခဲ႔သလုိ၊ သူ႔အက်ဳိးလည္း မယုတ္ေစ၊ ကုိယ္႔အက်ဳိးနဲ႔ ဘာမ်ွမဆိုင္တာ သိေပမယ္႔လည္း ဒီလိုမ်ဳိး ဖဲတစ္ခ်ပ္ သူေဆာင္ထားတာကုိေတာ႔ စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိတာ အမွန္ပင္။ သြားသြားလာလာ တတြဲတြဲ လုပ္ဖို႔ ကိုယ္ ေလာဘမၾကီးခဲ႔ပါဘူး။ အားလံုးက ေနသားတက်။ ဒီအသက္အရြယ္ ေရာက္ေနမွ ကိုယ္တို႔ခ်င္းလည္း တံငါရွင္းတမ္း ကစားဖို႔မလိုလို႔ ထင္မိတယ္။ အရင္အခ်ိန္ေတြ ျပန္တမ္းတျပီး လြမ္းေဆြးေနတာမ်ဳိးေတာ႔ မရွိခဲ႔ေပမယ္႔ ႏွေျမာတာပဲ မတတ္ႏိုင္။
ကိုယ္႔ဘက္က ဆက္သြယ္မွုအေပၚ သူ႔ဘက္က မသိက်ဳိးကၽြံျပဳေနရေအာင္ သူနဲ႔ကုိယ္က ဆက္သြယ္မွု ဧရိယာျပင္ပဘက္က နယ္ျခားသူေတြလည္း မဟုတ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ကိုယ္႔ဖုန္းကို အျမဲဖြင္႔ထားသလို၊ သူတုိ႔မ်ွေ၀မယ္႔ ႏွလံုးသားအပူေတြလည္း မွ်ေ၀ဖုိ႔ ရင္ကိုဖြင႔္ထားသူကိုမွ ဒီလိုဆက္ဆံတာ တကယ္ စိတ္မေကာင္းမိဘူး။ ကိုယ္ဘာမ်ား လုိအပ္သြားလဲ စဥ္စားရင္း ရင္မွာ မခ်ိခဲ႔။ သူ႔ဘက္က
အစိမ္းေရာင္သန္းေသာ ပ်က္ကြက္မွုမ်ားအေပၚ သူေပးေသာ အက်ုဳိးေၾကာင္းမ်ား ဆီေလ်ာ္တာထက္၊ သူငယ္ခ်င္း အေနမခက္ေစဖို႔ ကိုယ္ ေစာဒကတက္ျပီး ေမးခြန္းမထုတ္ျဖစ္။ သူမေျဖခ်င္ေသာ ေမးခြန္းမ်ဳိး သူမ်ားေတြလာေမးသည္႔တုိင္ ကိုယ္ သူ႔အေပၚ ေမးခြန္းမထုတ္ခ်င္။ သူစိတ္လိုလက္ရ
ရင္ဖြင္႔ေျပာတာမ်ဳိး ကုိယ္လုိခ်င္ခဲ႔သူ...။ အက်ဳိးမရျခင္း ရျခင္း ကိုယ္ သူနဲ႔ ဆက္ဆံေရးမွာ တခါမ်ွမေတြးသလို၊ သူငယ္ခ်င္းတုိင္းနဲ႔ လည္း လူေရြးျပီး မေပါင္းခဲ႔။ သူက ကိုယ္႔အတြက္ ဘယ္လိုဆိုျပီးလည္း ေရြးခ်ယ္ျပီး ခင္မင္ခဲ႔တာမ်ဳိးလည္း မရွိ။ ခင္ခ်င္လို႔ ခင္တယ္။ ေတြ႔သူတုိင္းလည္း ကုိယ္မရင္းႏွီးခ်င္ပါ။ သူမ်ားပူရင္ ကုိယ္ပါ ေလာင္တတ္လြန္းလို႔ လူအမ်ားနွင္႔လည္း မရင္းႏွီးခ်င္။ ကုိယ္႔ဘာသာ အေကာင္း၊ အေတာ္ လို႔ တစ္ဘက္သတ္ျမင္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကုိယ္က သူ႔အတြက္မ်ား ေပါင္းသင္းဖုိ႔ မလိုတဲ႔ စာရင္းထဲက သာမန္အသိထက္မ်ား မပိုလို႔လား။ ပူပါတယ္ ေလပါတယ္ အမွန္ပါပဲ တကယ္။ :)


ေသခ်ာတာက ကိုယ္ ဘက္က သူ႔အေပၚ ေသြးသားရင္းနဲ႔မျခား ပြင္႔လင္းစြာ ဆက္ဆံခဲ႔ေပမယ္႔၊ သူ႔ဘက္ကေတာ႔ အဲေလာက္မလိုအပ္လို႔ထင္ပါရဲ႕။
သက္ေရာက္အားနည္းရျခင္း အေၾကာင္းက သူနဲ႔ကိုယ္႔ၾကား စစ္မွန္ေသာ ခင္မင္မွုမ်ား မရွိခဲ႔လုိ႔လား............။

(08.04.2012 အမွတ္တရ)