မိုးေတြေၾကြေနတဲ႔ ေမ၃၁


ကုိယ္႔စိတ္ေတြ ေလေနတဲ႔ ေမ၃၁

ကုိယ္႔ရင္ထဲကို ဘယ္သူ၀င္ျပီးေတာ႔ ခံစားႏုိင္မလဲ

နားလည္ေစခ်င္တယ္ ကုိယ္႔အခ်စ္ေတြ မင္းရဲ႕အနားမွာ

အျမဲရွိေနပါတယ္ ကုိယ္႔အခ်စ္ေတြ♥♥♥

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၏ ကိုယ္က်င့္တရား (Ethic of Love)

လူတစ္ေယာက္ဟာ ခ်မ္းသာတဲ့ ဘ၀တစ္ခုကို ရဖို ့အတြက္ အက်င့္စရိုက္ေကာင္းေတြကို က်င့္ ႀကံ အားထုတ္ဖို ့ လိုပါတယ္တဲ့။ ဥပမာ- ရိုးသားမႈ ဆိုပါေတာ့။ တစ္ႀကိမ္ မွန္ရာကို ေျပာရံုနဲ ့ ရိုးသားတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ဘူး။

ဘ၀ တေလွ်ာက္လံုး မွန္ရာကို ေျပာ၊ မွန္ရာကို လုပ္တဲ့သူမွသာ ရိုးသားတဲ့သူ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ ရိုးသားတဲ့သူတစ္ေယာက္ ဟာ မမွန္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္မိလို ့ ေနာင္တရ ပူပန္ျခင္း ေတြ မျဖစ္ရေတာ့ ခ်မ္းသာရတယ္တဲ့။
ခ်မ္းသာေအာင္ ကိုယ္တိုင္ က်င့္ရမယ့္ တရားမို ့ ကိုယ္က်င့္တရားလို ့ ဆိုပါတယ္။

အကယ္၍ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး က်င့္ႀကံ အားထုတ္ရမဲ့ တရားတစ္ခု၊ အဲဒီလို က်င့္ႀကံ အားထုတ္လို ့ ဘ၀တစ္သက္တာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုလည္း ေပးႏိုင္မယ့္ တရား တစ္ခု ဆိုရင္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကလည္း ကိုယ္က်င့္တရား ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

“ျမင္ျမင္ခ်င္းပဲ ခ်စ္မိတယ္” ဆိုတဲ့ စကားအရေတာ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ဆိုတာ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေမြးဖြားလာသလိုပဲ။ က်င့္ယူ ရတဲ့ တရားဆိုတဲ့ ကိုယ္က်င့္တရားနဲ ့ေတာ့ မနီးစပ္ သလို ျဖစ္ေနပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဆိုတာ က်င့္ယူရမယ့္ တရားတစ္ခုပါ။ ျမင္ျမင္ခ်င္း ခ်စ္ႏိုင္တာကိုက အတိတ္ ကာလေတြက ပါရမီျဖည့္ခဲ့ၾကတဲ့ အေၾကာင္းဆက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ ‘နဖူးစာ’ တို ့ ‘ေရွးေရစက္’ တို ့ဆိုတဲ့ အသံုးအႏႈန္းေတြက ကာလ ၾကာရွည္ အားထုတ္ခဲ့ရာမွ ရလာတဲ့ ရလာဒ္လို ့ရည္ညႊန္းေနပါတယ္။

ခ်စ္ႏိုင္ဖို ့လည္း က်င့္ယူရတာပါ။ ခ်စ္တတ္ဖို ့လည္း က်င့္ယူရတာပါ။ ခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ပါရဲ့ ကိုယ့္ရဲ့ ေမတၱာတရားကို မေဖာ္ျပတတ္ ရင္ သူတစ္ပါးကို ဒုကၡေပးသလို ျဖစ္ၿပီး အခ်စ္ခံရလို ့ ေတာင္ စိတ္ညစ္စရာ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ခ်စ္လြန္းလို ့ အရိပ္ၾကည့္ေနတာဟာ မၾကည့္တတ္ရင္ သူမ်ားကို ခ်ဳပ္ခ်ယ္ရာ က်မွာ။ ခ်စ္လြန္းလို ့ ဖူးဖူးမႈတ္ထားေတာ့ ေရာင့္တက္မွာ။ ခ်စ္လြန္းလို ့ အလိုလိုက္ထားေတာ့ ပ်က္စီးမွာ။ အခ်စ္ႀကီးလို ့ အမ်က္ႀကီးေတာ့ ဒုကၡေရာက္မွာ။

ေမတၱာစစ္နဲ ့ ခ်စ္တတ္ဖို ့ေရာ၊ နည္းမွန္ လမ္းမွန္နဲ ့ ခ်စ္တတ္ဖို ့ေရာ က်င့္ယူမွ ရပါတယ္။ ေမတၱာစစ္နဲ ့ ခ်စ္ႏိုင္ရင္ တကယ္ လည္း စိတ္ခ်မ္းသာပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ စိတ္ ခ်မ္းသာဖို ့ က်င့္ရတဲ့ တရားတစ္ခုပါ။

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေၾကာင္းကို ေျပာရင္ စိတ္မခ်မ္းသာရတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေၾကာင္းကိုလည္း ေျပာျပဖို ့ လိုမယ္ ထင္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမွာ မိတ္ဘက္ေတြ ရွိပါ တယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ ့ ကရုဏာေတြ၊ မုဒိတာေတြ၊ သစၥာတရားေတြ ေပါင္းဖက္မိၾကတယ္ ဆိုပါ ေတာ့။ ခ်စ္ရတဲ့အတြက္ သနားတဲ့၊ ၾကင္နာတဲ့၊ ညွာတာတဲ့၊ အနစ္နာခံတဲ့၊ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာရတာပါ။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ ့ေဒါသေတြ၊ ေမာဟေတြ၊ မာန္မာနေတြ၊ မစၦရိယေတြ၊ အတၱေတြ ေပါင္းဖက္ မိၾကတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ပူပင္ရတဲ့၊ ဆံုးရံႈးရမွာ ေၾကာက္တဲ့၊ မနာလိုတဲ့၊ ၀မ္းနည္းတဲ့၊ ပူေဆြးတဲ့၊ နာၾကည္းတဲ့၊ အၿငိဳးႀကီးတဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဆင္းရဲ ရမွာပါ။

တခ်ိဳ ့ကလည္း ေျပာၾကတယ္။ ၅၂၈ က ေအးခ်မ္းတယ္။ ၁၅၀၀ မို ့ ပူေလာင္တယ္တဲ့။ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေရတြက္ မျပခ်င္ပါ။

မိဘ ေမာင္ႏွမသားခ်င္းေတြဟာလည္း လူသားေတြမို ့ ေဒါသ၊ ေလာဘ၊ ေမာဟ၊ မာန္မာန အမွားေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ လင္မယားခ်စ္၊ သမီးရည္းစားခ်စ္မွာလည္း အၾကင္နာေတြ၊ ဂရု ဏာေတြ၊ ျမတ္ႏိုးတာေတြ၊ ေစတနာေတြနဲ ့ ထံုမႊမ္းထားရင္ စိတ္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ ဘ၀ကိုရမွာပါ။

ကိုယ့္ရင္ထဲက ေပါက္ဖြားလာတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ဘာနဲ ့ေပါင္းစပ္ေပးမလဲ ဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ ကိုယ္ပိုင္ ဆံုးျဖတ္ ခ်က္ပါပဲ။ အမွန္ကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာနဲ ့တင္ ၀မ္းသာဖို ့ ေကာင္းေနပါၿပီ။ (ကိုယ္ မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူ ေတြကို ေရတြက္ၾကည့္ပါ။)

ခ်စ္တယ္ကို ခ်စ္တယ္လို ့ မေတြးပဲ တျခားဟာေတြပါ ေလွ်ာက္ေတြးေနလို ့သာ စိတ္က မၿငိမ္း ခ်မ္းႏို္င္တာပါ။

ေမတၱာတရား ရွာပံုေတာ္ ဖြင့္ေနသူေတြ အတြက္ပါ။ ကမၻာပတ္ၿပီး ရွာဦးေတာ့ ေမတၱာတရားကို ေတြ ့ခ်င္မွ ေတြ ့ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေမတၱာတရားက ကိုယ့္ႏွလံုးသားထဲမွာပဲ ရွိေနလို ့ပါ။

ကိုယ့္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏိုင္တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ တစ္ပါးသူေတြရဲ့ ႏွလံုးသားကမ်ား လာမွာလားလို ့ ေမွ်ာ္လင့္ေနရင္ လည္း ေမွ်ာ္ေတာ္ေဇာနဲ ့ ေမာႏိုင္ပါတယ္။ သူမ်ားက ကိုယ့္ကို ခ်စ္တယ္ဆိုတာ ၀မ္းသာစရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ျပင္ပ အေၾကာင္းတရား ေၾကာင့္ ခ်မ္းသာရတယ္ ဆိုတာ (instrumental good) ကိုယ္ ဖန္တီးႏိုင္တဲ့ အရာ မဟုတ္လို ့ မေသခ်ာပါ။

တကယ္ေတာ့ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာမွာ ပင္ကို ခ်မ္းသာမႈသေဘာ (intrinsic good) ရွိၿပီးသားပါ။ ကိုယ္ေမြးျမဴႏုိင္လို ့ ကိုယ့္ႏွလံုး သားထဲမွာ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာကိန္းေအာင္းလာၿပီ ဆိုရင္ အလို လိုကို စိတ္ခ်မ္းသာရပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းနဲ ့ မွ မပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ ခ်မ္းသာမႈပါ။

ကိုယ္က်င့္တရား စံခ်ိန္မွီတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေၾကာင္းေတြ ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ ေလွ်ာက္ ေျပာေနလို ့ ကၽြန္မကိုေတာ့ ဟုတ္ လွၿပီလို ့ မထင္ပါနဲ ့။ သေဘာတရားေတြကေန လက္ေတြ ့ ကို ကူးေျပာင္းရတဲ့ ကိစၥဟာ လြယ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ ့မွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေရၿခံဳတဲ့ မနာလိုမႈေတြ၊ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ ေလာဘေတြ၊ ဆံုးရံႈးမွာ ေၾကာက္တဲ ့ ေသာကေတြ၊ လိုတာ မရတဲ့ ေဒါသေတြ၊ ၀မ္းနည္း ပူေဆြးမႈေတြ၊ နာၾကည္းမႈေတြ၊ အညိွဳးထားမႈေတြ၊ မာနတရားေတြနဲ ့ လံုးလည္ ပတ္ခ်ာ လိုက္ေနဆဲပါပဲ။

ဒီလိုဆိုရင္ ေမတၱာစစ္ဆိုတာ မမီွတဲ့ပန္းလို ့ လက္ေလွ်ာ့ သြားခ်င္စရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာေတြေရာ၊ ဆိုးညစ္တဲ့ စိတ္ ဓါတ္ေတြေရာဟာ စိတ္ထဲကပဲ ျဖစ္လာတာမို ့ ကိုယ့္စိတ္ ကေလးကို ျပင္သြားရင္ တျဖည္းျဖည္း ေမတၱာစစ္နဲ ့ နီးစပ္လာမယ္ ထင္ပါတယ္။
လြယ္တဲ့ အလုပ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဓါတ္ လြန္ဆြဲပြဲေပါင္း မ်ားစြာကိုေတာ့ ျဖတ္သန္းရမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ မေၾကာက္ပါနဲ ့။ ေလွ်ာ့လည္း မေလွ်ာ့ပါနဲ ့။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေမတၱာတရားက အၿမဲ အႏိုင္ရပါတယ္။

အခြင့္အလမ္းဂ်ာနယ္ မွ ကူးယူေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ကိုယ္စီဘ၀ေတြ ရရွိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ...။
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

***သင္ မေအာင္ျမင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း (၆)ခ်က္***

ဘ၀ဆိုတာ ရွာေဖြျခင္းပါပဲ။ ဘာကိုရွာေဖြတာလဲလို ့ ေမးရင္ ကိုယ္ လိုခ်င္တာကို ရွာေဖြ ျခင္းပါပဲ။ လူတိုင္း မိမိ စိတ္အားထက္ သန္ရာ စိတ္ဆႏၵရွိရာ အလိုဆႏၵေတြေနာက္ တ ေကာက္ေကာက္ပါေအာင္ လိုက္လံ ရွာေဖြရင္း ဘ၀ကို ျဖတ္သန္းေနၾကပါ တယ္။ ဒီအထဲ က ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာ သင္ရွာေဖြေနတဲ့ အရာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို ဘယ္ပံု ရွာေဖြသင့္ တယ္ဆိုတာ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေပးခ်င္ပါတယ္။

ေအာင္ျမင္မႈ လမ္းေၾကာင္းေနာက္ ရွာေဖြေနတဲ့သူဟာ သီအိုရီအရ ေျပာမယ္ဆိုရင္ မ ေအာင္ျမင္ေသးတဲ့သူလို ့ ေျပာရပါမယ္။ ဘာကိုဆိုုလိုတာဆုိေတာ့ မေအာင္ျမင္တဲ့ အက်င့္ စရိုက္ေတြနဲ ့ အတူေနထိုင္ၿပီး ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြေနလို ့ ေအာင္ျမင္မႈဟာ နီးရက္နဲ ့ေ၀း ေနတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္မွာ အရင္ဆံုး ေအာင္ျမင္မႈနဲ ့ အလွမ္းေ၀းေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ စရိုက္ ေတြ ရွိမရွိ အရင္ သံုးသပ္ စစ္ေဆးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်က္ေတြက သင့္ကို ေအာင္ျမင္မႈနဲ ့ ေ၀းကြာေစသလဲဆိုရင္

(၁) အရံႈးသမားမ်ားႏွင့္ေပါင္းေဖာ္ျခင္း




ျမန္မာ စကားပံု ရွိပါတယ္။ “မုဆိုးနားနီး မုဆိုး၊ သူေကာင္းနားနီး သူေကာင္း” ဆိုတဲ့စကား။ အဲဒီစကားအတိုင္းပဲ ေလာကမွာ ကိုယ္ေပါင္းတဲ့လူရဲ့ အက်င့္စရိုက္၊ အမူအက်င့္တို ့ဟာ ကူးစက္တတ္တဲ့ သေဘာရွိပါတယ္။ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့သူဟာ ကိုယ့္ထက္ ေတာ္တဲ့ သာတဲ့သူနဲ ့ ေပါင္းမွ ကိုယ္ပါေတာ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ ေျပာၿပီး ကိုယ္ ေပါင္းတဲ့သူက ကိုယ့္ေလာက္မွ မေတာ္ရင္ ဘယ္ႏွယ့္လုပ္ ေအာင္ျမင္ ႏိုင္ပါ့မလဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေပါင္းအေဖာ္ဟာ သင္ ေအာင္ ျမင္ဖို ့အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးပါသလဲဆိုတာ မေမ့ပါနဲ ့။ အရႈံးသမားနဲ ့ ေပါင္းေဖာ္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ဘာ ေကာင္းက်ိဳးမွ မရရွိေစတဲ့အျပင္ သူတို ့ဆီက မေကာင္းတဲ့ အက်င့္စရိုက္ေတြ၊ မေကာင္းတဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြ ရရွိလာေစပါတယ္။

(၂) ဘာလိုခ်င္မွန္း ေသခ်ာမသိျခင္း

ေလာကမွာ ကိုယ္ဘာလိုခ်င္လဲဆိုတာ ေသခ်ာမသိပဲ အသက္ရွင္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီး ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူငယ္ေတြ ေျပာေလ့ရွိတာက ခ်မ္းသာခ်င္တယ္။ သူေဌး ျဖစ္ခ်င္ တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေလာက္ ခ်မ္းသာခ်င္တာလဲ။ ဘယ္လိုလုပ္ ၿပီး ခ်မ္းသာ ခ်င္တာလဲ။ ေနာက္ရွိေသးတယ္။ ခ်မ္းသာခ်င္တယ္ ေျပာၿပီး အိမ္မက္အဆင့္ စိတ္ကူး အဆင့္ကေန မတက္ေတာ့ တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လိုခ်င္တာကို အရင္ ဆံုး ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ စိတ္ထဲက လိုအင္ဆႏၵ ျပတ္သားမွ Action က ျပတ္ျပတ္သား သား လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။

(၃) ရွိသမွ် အကုန္လိုခ်င္ျခင္း

ေလာကမွာ အကုန္လိုခ်င္လို ့ မရပါဘူး။ အကုန္ျဖစ္ခ်င္လို ့လည္း မရပါဘူး။ ဟိုဟာလည္း ျဖစ္ခ်င္တယ္။ ဒီဟာလည္း ျဖစ္ခ်င္ တယ္ ဆိုရင္ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေမ်ာက္ သစ္ကိုင္းလြတ္သလို အကုန္လြတ္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ခ်င္တာ မ်ားတဲ့ သူဟာ ဘာမွ ေပါက္ေပါက္ေရာက္ေရာက္ ျဖစ္မလာတာမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ဟာ ျဖစ္ခ်င္တာေတြ မ်ားတဲ့သူလား။ ျဖစ္ ခ်င္တာေတြ မ်ားေနရင္ အရင္ဆံုး ဘယ္ဟာကို အျဖစ္ခ်င္ဆံုးလည္း ဆိုတာ စစ္တမ္းေကာက္ၾကည့္ၿပီးမွ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵ တစ္ခုထဲေနာက္ တစိုက္မတ္မတ္ လိုက္တာဟာ ေအာင္ျမင္မႈနဲ့ ့ နီးစပ္ပါတယ္။

(၄)ဥံဳဖြ နည္းလမ္းလိုက္ျခင္း

ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြတဲ့ ေနရာမွာ ဥံဳဖြ ဆိုၿပီး ရုတ္ခ်ည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ နည္းလမ္းရယ္လို ့ မရွိပါဘူး။ ကိုယ္က ခု ေရတြင္းတူး၊ ခု ေရၾကည္ေသာက္ခ်င္လို ့မျဖစ္ပါဘူး။ ေလာကမွာ ႀကီးျမတ္တဲ့ အရာမွန္သမွ် ႀကီးျမတ္တဲ့ ေပးဆပ္မႈ မရိွပဲ အလကား မရဘူးဆိုတာ နားလည္ ထားရပါမယ္။ ေလာကမွာ သူ ့ေစ်းႏႈန္းနဲ ့ သူက ရွိၿပီးသားပါ။ တစ္က်ပ္ဖိုး ေအာင္ျမင္ခ်င္ ရင္ တစ္က်ပ္ ဖိုး ကိုယ္က ေပးဆပ္ရပါမယ္။ တစ္ေထာင္ဖိုး ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ တစ္ေထာင္ ဖိုး ေပးဆပ္ရမွာပါ။ ေလာကမွာ အလကား ဘယ္ ဟာမွ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ ့။ အလကားလည္း မလုိခ်င္ပါနဲ ့။

(၅) မိမိကိုယ္ကို အထင္ႀကီးျခင္း

ဘယ္ပညာရွင္ကမွ မိမိကိုယ္ကို ငါေတာ္လွၿပီ၊ တတ္လွၿပီလို ့ မေၾကြးေၾကာ္တတ္ပါဘူး။ အဆံ မရွိတဲ့သူေတြသာ အာေခ်ာင္ တတ္ၾကတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေတာ္လွၿပီ တတ္လွၿပီလို ့ ဆိုၿပီး ၿပိဳင္ဘက္မရွိတဲ့သူလို ့ မထင္လိုက္ပါနဲ ့။ သင္ယူ စရာေတြ မရွိေတာ့ ဘူး လို ့လည္း မထင္လိုက္ပါနဲ ့။ သင္ယူမႈေတြ ရပ္တန္ ့လိုက္တဲ့ေန ့ဟာ သင္က်ဆံုးတဲ့ေန ့ပါပဲ။ ေန ့တိုင္း ကို သင္ယူမႈ အသစ္ေတြနဲ ့ အစပ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူတိုင္း ဟာ အဆက္မျပတ္ သင္ယူေနၾကသလို ေအာင္ျမင္ ခ်င္တဲ့သူတိုင္းဟာလည္း မိမိကိုယ္ကို ကိုယ္ သင္ယူမႈ ၿပီးဆံုးၿပီလို ့ မသတ္မွတ္ပဲ အဆက္မျပတ္ ေလ့လာ ဆည္းပူးေနသင့္ပါ တယ္။ မိမိကိုယ္ကိုကိုယ္ အထင္ႀကီးတာဟာ က်ဆံုးျခင္းပါပဲလို ့ ပညာရွိမ်ားက ဆိုၾက ပါတယ္။ ဘယ္ပညာရွိကမွ မိမိကိုယ္ကို အထင္မႀကီးဘူး။ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိတာနဲ ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အထင္ႀကီးဖို ့ မႀကိဳးစားပါနဲ ့။ ယံုၾကည္မႈ ရွိေအာင္ပဲ ႀကိဳးစား သင္ယူမႈကို ဘယ္ေသာအခါမွ အဆံုးမသတ္လိုက္ပါနဲ ့။

(၆) ေရတိုပဲၾကည့္ျခင္း

ေအာင္ျမင္ဖို ့ေရတိုပဲ ၾကည့္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရရွည္ ေအာင္ျမင္ဖို ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ ့လူေတြ ရွိတယ္။ ဒီေန ့ ခ်မ္းသာၿပီး ေနာက္ေန ့ ကုန္းေကာက္စရာမရွိေအာင္ ဆင္းရဲ သြားတာေလ။ ဒီဥပမာက ေလာကမွာ ေရတိုၾကည့္တဲ့သူနဲ ့ ေရရွည္ၾကည့္တဲ့သူ ဘာကြာ ျခားသြားသလဲဆိုေတာ့ ေရရွည္မွာ ေရရွည္ၾကည့္တဲ့သူက ေရရွည္ ေအာင္ျမင္သြားၿပီး ေရတို ၾကည့္တဲ့သူက ေရတိုပဲ အဆင္ေျပသြားၾကပါတယ္။ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းတိုင္းမွာ ေရရွည္ ရည္မွန္းခ်က္၊ ေရရွည္ စီမံကိန္းဆိုတာ ရွိစၿမဲပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိကို မ်က္စိတဆံုး ၾကည့္တတ္ဖို ့လိုလိမ့္မယ္။

ဒါေတြဟာ ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြတဲ့သူေတြအေနနဲ ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတဲ့ပံုစံပါ။ ေအာင္ျမင္ မႈကို ခါးၾကားထိုးၿပီး ရွာေနတာ မျဖစ္ရေအာင္ အရင္ဆံုး မိမိ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္ေသး လဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာင္ျမင္ ျခင္းကို မရမက အရ ယူႏိုင္ဖို ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေ၀မွ်ရင္း မိမိစိတ္ ျပင္းျပရာ ေအာင္ျမင္မႈကို လက္၀ယ္ ေပြ ့ပိုက္ႏိုင္ ၾကပါေစ။
8 Days Journal မွ ကူးယူျပီး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

အိမ္တြင္း အသားအေရကုထံုး

**အသားအေရေလး ေခ်ာေမြ ့ၾကည္လင္ေစခ်င္ရင္**

လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရေႏြး ပြက္ပြက္ဆူ ခတ္ေသာက္ၿပီးရင္ သြန္မပစ္လိုက္ပါနဲ ့အံုး။ ေရေႏြး ေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာတဲ့ လက္ဖက္ရြက္ေလးေတြကို ကြမ္းသီးလံုး တစ္လံုးစာေလာက္ စုလံုး လိုက္ၿပီး အေအးခံ ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာ ရွိရင္ ပန္းကန္ လံုး တစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး အေအးခံ ထားပါ။ ေအးျမလာတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ ေပ်ာ့ဖတ္ေလးေတြကို မ်က္ႏွာ အႏွံ ့အျပား ပြတ္သပ္ ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္သြားေအာင္ တို ့ၿပီး ပြတ္သပ္ေနစဥ္ ၾကည္ႏူး ေအးျမတဲ့ အရသာကို ခံစားႏိုင္မွာပါ။

လက္ဖက္ဟာ အေကာင္းဆံုး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ထဲ ပါ၀င္သလို သင့္ အေရအျပားကို ေခ်ာေမြ ့ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ေန ့ စဥ္မွန္မွန္ လုပ္ပါက အက်ိဳးထူးလာတာကို ေတြ ့ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအျပင္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ ကိုပါ လုပ္ေပး ႏိုင္ပါ တယ္။ ထိခိုက္ ခံစားလြယ္တဲ့ ဓါတ္မတည့္တဲ့ အေရျပား ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

**အသားအေရ သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္ေနေစခ်င္ရင္**

ေန ့စဥ္ သြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပတ္၀န္းက်င္ ေလထုထဲက ညစ္ညမ္း မႈေတြေၾကာင့္နဲ ့ လိမ္းက်ံရတဲ့ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ေတြကို သန္ ့ရွင္းပစ္ဖို ့ အၿမဲ လိုအပ္ပါ တယ္။ ဒါကိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ဂရုျပဳလာတာမို ့လို ့ အထူး ေေျပာစရာ မလိုေပ။ အေရျပား ကိုလည္း အာဟာရဓါတ္ ေပးသလို တည္ၿငိမ္သန္ ့စင္ေစကာ အေရျပား ကလပ္စည္း ေဟာင္း ေတြ ကြာက်ႏိုင္ေအာင္လည္း လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ပ်ားရည္ စစ္စစ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၃ဇြန္း၊ သဘာ၀ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ဇြန္း၊ ဂ်ံဳမႈန္ ့ ေရခဲမႈန္ ့ခပ္ ေယာက္ခ်ိဳ တစ္ေဂၚစာတို ့ကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ေစးေစးေလး နယ္ဖပ္ ေရာေမႊၿပီး ခရမ္လို ျဖစ္လာရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အႏွံ ့အျပား လိမ္းေပးပါ။ လက္ေမာင္းသားေလးေတြကိုလည္း လိမ္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။ နာရီ၀က္ လိမ္းထားၿပီးရင္ ေရၾကက္သီး ေႏြးေႏြးေလးနဲ ့ ေဆးေၾကာေပးပါ။

**၀က္ၿခံဖုေတြေပါက္လို ့ စိတ္ညစ္ေနရင္**

မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုး အဖုေတြထြက္၊ နီရဲေနၿပီဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မွန္ၾကည့္ၿပီး အားမလို အားမရ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္လည္း ညစ္ရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘာမွ ထပ္မလူးေတာ့ပဲ ေရၾကက္ သီးေႏြးေလးနဲ ့မနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန ့လည္ တစ္ႀကိမ္၊ ည တစ္ႀကိမ္ ေသခ်ာ သစ္ေပးပါ။ အဆီပါတဲ့ အလွကုန္ေတြ အကုန္ ေရွာင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေအာင္ေနပါ။ ဟာသကားေတြ ၾကည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စေနေန ့ သတင္းအၿပီးမွာ လူရႊင္ေတာ္ေတြရဲ့ လူရႊင္ေတာ္ ေရႊဖလား လႊင့္ေပးေနပါတယ္။

**မ်က္ႏွာ အသားအေရ စိုျပည္ ေအးျမေစရန္**

ရာသီဥတု ျပင္းထန္လို ့ မ်က္ႏွာေလး ေအးျမေနေစရန္နဲ ့ အသားအေရ စိုေျပေနေစဖို ့ လိုပါ တယ္။ အဲဒီအတြက္ လြယ္ပါတယ္။ ႏြားႏို ့ေအးေအးေလးထဲမွာ ဖလံနယ္စ သန္ ့သန္ ့ေလး ႏွစ္လိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေလး အႏွံ ့ နဖူးေလးေတြကိုပါ တို ့ေပး ပြတ္ေပးပါ။ အဲဒီလို တို ့ေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ေလာက္ ေလသလပ္ ထားလိုက္ပါ။ ႏြားႏို ့ထဲမွာပါတဲ့ သဘာ၀ လက္တစ္ အက္ဆစ္ ဓာတ္က သင့္အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့လာေစၿပီး အစိုဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပး ပါလိမ့္ မယ္။

**ေအာက္မ်က္ခြံ တြဲက်ေနလို ့ စိတ္မညစ္ပါနဲ ့**
ညက အိပ္ေရးပ်က္လို ့ မ်က္ခြံႀကီးေတြ မို ့ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အသက္အရြယ္ရလာလို ့ ေအာက္ မ်က္ခြံအိတ္ေလးေတြ တြဲလာလို ့ ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ညစ္စရာ မလိုပါ။စတီးဇြန္း လက္ဖက္ စားဇြန္း ငယ္ေလးေတြကို ေရခဲေသတၱာခန္းထဲ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ထည့္ထားၿပီး ထုတ္ယူပါ။ ဇြန္းရဲ့ ခံုးေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ကို မို ့ၿပီး တြဲေနတဲ့ မ်က္ခြံေပၚ ကပ္တင္ေပးလိုက္ပါ။ ေျပလည္ သြားတာ ေတြ ့ရပါမယ္။
Health Digest Journal ကေန ျပန္လည္မ်ွေ၀လိုက္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ကိုယ္စီဘ၀ေတြ ရရွိပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ...။
ခ်စ္တဲ႔
✎❑уaйaит cно❒ ヅ

ပိုခ်စ္ရတဲ့သူ ကိုယ္ပဲျဖစ္ပါရေစ (ဂ်ဴး)